Cada uno tenemos nuestro nivel y lo más importante es empezar muy poco a poco con una máxima.
Las primeras dos semanas para adaptarme no me tengo que cansar, si voy muy agobiado bajo el ritmo hasta que sea casi un paseo ligero o una carrera suave.
Lo ideal es empezar con tres o cuatro sesiones de 30 minutos por semana, se pueden dividir en sesiones más cortas de 10 minutos con 2 minutos andando de recuperación hasta llegar a esos 30 minutos.
Es importante salir a correr por paisajes o lugares agradables e incluso donde haya más gente corriendo para animarte y, si puede ser, implicar a amigos para que la quedada te haga no fallar.
El lugar ideal para correr en Valdepeñas es el parque Cervantes donde cada vuelta tiene 1 kilómetro. Te ayuda a controlar lo que corres y siempre hay gente corriendo con los que a largo plazo puedes hacer grupo o quedar.
También sale mucha gente a correr por la avenida del Sur, de las Tinajas, camino del Peral y avenida del Gañán.
Cada sesión debe ir acompañada de unos estiramientos y unos ejercicios de fuerza básicos:
-fondos de brazos
-abdominales
-lumbares
-sentadillas ligeras
Progresión
cada dos semanas aumentaremos 10 minutos hasta llegar a 50 minutos 4 días en semana que en dos meses ya se puede decir que has empezado a correr con buen pie y has sido constante y conseguido tu objetivo.
El material
Lo más importante son las zapatillas. Han de ser de media suela blanda, upper o parte alta flexible y transpirable y nunca de piel.
Déjate aconsejar por profesionales que conozcan su producto y te puedan asesorar según tu peso, pisada, ritmos y terrenos.
El textil debe ser cómodo y transpirable. Nunca uses esos plásticos para sudar. Lo único que pierdes es líquido.
Correr no vale para adelgazar solo.
Vale para relajarte.
Salir de casa al aire libre.
Hacer balance de tu día o prepararlo con ilusión y energía.
Vale para cambiarte el humor,
para relativizar los problemas,
para dormir mejor.
Por todo esto desde INTERSPORT te aconsejamos: ¡Empieza a correr!
Aquí podéis ver un vídeo con estos consejos de la mano de Valderec e Intersport: http://www.valderec.es/2013/09/28/16068/
Entrena con Dunia Mahassin
Si sabes que tienes cualidades de resistencia y fondo y quieres explotarlas, y si tienes entre 16 y 22 años, ahora puedes entrenar con Dunia Mahassin y su grupo. Entrenarás con la triple campeona de España, décima del mundo y atleta internacional, Dunia Mahassin. La cita es todos los días en el Parque Cervantes a partir de las 19:00 horas. Anímate o mándanos un e-mail a [email protected]
Senderismo: la berrea
Intersport y el club de senderismo Arreando inician su calendario de senderismo para la nueva temporada el próximo domingo 29 de septiembre al sendero Félix Rodríguez de la Fuente para contemplar la berrea.
La salida será a las 7:00 horas desde el bar Primi. La distancia de la ruta es de 12 kilómetros, el desnivel de 150 metros y la dificultad es baja. El precio para los socios es de 33 euros y para los no socios de 37 euros. Incluye el transporte en autobús y la comida en un restaurante, además del seguro y del guía.
Las inscripciones se pueden hacer en Intersport o llamando al teléfono 646 978 860 (Guti).
