Y este cambio se debe realizar en la madrugada del sábado 28 al domingo 29 de octubre cuando den las 03:00 horas y en nuestros relojes pongamos las 02:00 horas, para dar paso al horario de invierno, tal y como mandan las directrices de la Unión Europea, con el objetivo de ahorrar energía, aunque otra de las ventajas de retrasar el reloj una hora (a las 3 hay que poner las 2) es que ganamos una hora más de sueño.
Esta costumbre de atrasar el reloj en invierno y adelantarlo en verano se empezó a usar de forma generalizada en 1974 para poder aprovechar mejor la luz del sol (y consumir menos electricidad) tras la primera crisis del petróleo.
Los expertos aseguran que tardamos en acostumbrarnos alrededor de cinco días en adaptar nuestro reloj biológico a la nueva hora, ya que obligamos a nuestro cuerpo a recibir los alimentos una hora más tarde y esto altera el funcionamiento de nuestro organismo.
De todos modos, este cambio no afecta a todas las personas por igual, siendo inapreciable en algunos casos, aunque lo más frecuente son las alteraciones del sueño.También hay quienes notan otros síntomas, como los problemas de digestión ó el cansancio; en el caso de los niños su "reloj interno" es más dificil de adaptar y algunos expertos recomiendan hacer este cambio de manera gradual modificando la hora de despertarse, la siesta o acostarse unos 15 minutos cada dos días.
